外篇   一 体能篇-高手是怎样炼成的

　　作为任何一项运动，体能都是该项目高水平的保证，所以作为篮球运动员也是一样，优秀的身体素质和良好的体能是一个篮球运动员所必备的。即使是业余的篮球爱好者，想要在篮球场上一秀个人的风采，就必须先有良好的身体素质来作保障。当然会有人说技术流的球员也可以独领风骚，但是前提仍然是体能，没有体能什么技术都白费。

　　小西打篮球的原因本属无奈，初中的时候是有名的任意球高手，由于学校球场被改作教学楼用地，足球运动一下子成了困难的东西。同年，学校篮球联赛开展得如火如荼，体育课因为没有了足球场地，足球课变成了录像欣赏课。那个老师居然是个乔丹迷，一个学期里放了无数的关于乔丹和公牛的集锦。好家伙，那伙漫天飞来飞去的黑人一下子成了无数同学心中的偶像，也就是从那时候起，23号成了小西心中不可动摇的篮球的化身。或许是一种注定的吸引力，打了一次篮球以后小西就觉得这个才是真正属于自己的运动，虽然被无数当时的高手蹂躏，可坚定的信念一点儿也没有动摇。

　　最初的投篮是让人心痛的，一个圈圈一个球，好像要扔进去很困难。快到暑假了，小西决定一个假期里面要有脱胎换骨的变化。

　　这个假期变的漫长，将近两个月的时间，酷热的天气，几乎每天都可以在小区的旁边的篮球场上看到小西的身影。很少的时候是来了就走，基本上保证每天四个小时以上练习的时间。有句话叫功夫不负有心人，投篮这东西真就是练出来的，经过一个多月的苦练之后，这片球场经常出没的篮球手们一致认为小西的定点投篮已经无人能及。

　　练是练了，一个多多月的时间还没有真正的打过比赛，半场的都没有打过。这天下午心血来潮，加入了三队三的行列。没想到实战和训练完全是两码事，这里的比赛是以激烈闻名的，即个体能狂把节奏提得飞快，两个球打下来小西已经受不了了，别说进球，投篮的机会都找不到，感觉心有余力不足了。好不容易接到一个传球，稍做准备，心跳得慌，竟然投出了一个三不沾。还好自己的两个队有篮板球防守都是一流的，可能是照顾新人，又给了小西一次外围出手的机会，还是没有投进。接二连三的五次投篮无一名中，最后一个球被队友补篮得手，总算5：4保住了胜利。

　　太阳下了山，散了场了，小西心里是一种说不出的失落，苦练了一个多月，真的上场一比划，结果还是什么都不行。坐在场边喝了一口带来的白糖水，再想想到底是什么问题。

　　体能不好，保证不了自己的技术动作，心跳加速呼吸急促的感觉怎么能投得准呢，平时练投篮都是静止的，虽然准，可是在比赛场上哪有这样的机会啊。踢足球的时候他就是崇尚技术的选手，身体素质一直不过关被校队卡在门外，现在篮球上又有了这样的问题。看来运动这东西，没有身体的保证是不行的。

　　从那天开始，太阳下山以后，小西都会在空旷的球场上练体能。折返跑，体能练习的一个好方法，每天20个来回。蛙跳，助跑摸高，蹦台阶，能想到的都试试。

　　开学了，体育课上小西明显觉得运动能力强了很多，自己的腿确实壮实了不少。半场比赛的时候也开始进球了，奔跑的感觉很熟悉，篮球本就应该是这样打的。

　　为了巩固这样的成果，每天晚上一个小时的体能练习成了必修课。

　　这就是向高手迈进的第一步。