第一卷 回到足球场   第二章 训练

　清早的阳光很柔和，阿飞已经不记得他已经有多久没有欣赏过大清早的阳光了，以前他都会在每天的清早起来练球，但是自从他离开足球之后，他就没有再早起过，每天9：00上班，他都是睡到太阳晒屁股的时候才起床，但是这种生活从今天开始就要结束了，以后他不得不每天都要早起，因为可可交代他每天做的第一件事情就是跑步----环绕训练基地跑。

　　训练基地说大不大，说小不小，环绕跑一圈的话大概就五，六公里吧，不多啊，是啊，不多，如果是别人的话，可能一，二十分钟就跑完了，但是他---阿飞，他第一次跑了半个多钟头，等他跑完的时候，球队的早上练习也已经快结束了。

　　豪胜俱乐部有个传统，每天基本是三个练习段，早上7：00-8：00，午间11：00-13：00，傍晚16：00-18：00，而早上一般都是热身的锻炼，如果是在赛季中的话，早上经常会安排一些体力练习，而在南方，中午的气温会比较热，所以经常会做一些比较接近实战的练习，这样可以让队员们习惯于在体力消耗极大的情况下作出各种动作，当然对于队员们对于自己的体力分配也有更好的认识。傍晚的训练基本上都是先进行小半场的训练赛，然后是战术训练，如果时间允许的话，还会进行关于足球的游戏比赛，比如学自于米卢的“网式足球”。

　　阿飞跑圈回来，整个人都快断气了，躺在训练草地上，他是特别生，他有报名参加联赛，但是他不和一队或者是二队训练，可可说 要叫他把体重练到150斤才肯让他参加集体训练，他想啊，如果是要这样的话，最少也要2个月，一想起接着的两个月都要接受要命的体能训练，阿飞就直冒冷汗，心叫完了。

　　原来，运动员平时都是按照食谱来吃饭的，伙食主要是些热量食物，所以他们才受得住高消耗的运动，阿飞现在的体型偏肥，脂肪过剩，他必须先把脂肪锻炼成肌肉，然后增加自己的力量训练，把自己的体重提上去，要不然的话，就算他到了足球场上也是和人家比不来，因为现在的足球比赛，身体接触是经常发生的事情，如果你没有强壮的身体的话，就算你有再好的技术也发挥不出来，所以可可才会叫他先锻炼好身体。

　　10分钟之后，助理教练托尼把阿飞从草地上拖起来，让他在一个100米的跑道上来回带球，只见那段跑道中间放了好十几个东倒西歪的木桩，托尼让阿飞用最快的速度带球在木桩中来回绕行。阿飞本来以为会是轻松的过程，但是跑了几趟之后他就发现，这种训练比冲刺跑跟加的困难，你既要顾着球，又要绕木桩，速度也不可以降下来，东碰西碰的，实在是受罪啊！

　　等到他跑完了预定的50趟之后，他终于发现了什么是生不如死了，两条腿就好象有万斤重一样，每跨一步都要费尽全身力气，真是。。。

　　“啊。。。啊。。。。。。啊。。。。。。。”

　　在训练场旁边的球员休息室的按摩室里，阿飞躺在按摩床上，不时的发出几声杀猪般的嚎叫，原来是按摩师老高在给他按摩。

　　“好啦，不要叫得那么大声，如果不这样按的话，怎么放松肌肉啊？密集的体能训练之后要是不赶紧放松肌肉的话，很容易就受伤的，这个也是教练的安排，你忍忍吧。”老高失声笑道。

　　“知道了，如果不是啊，我才不会来呢。啊。。。你轻点，痛啊。。啊。。。 ”阿飞又发出嚎叫了。

　　“其实我也跟教练讲过，你刚开始，训练量别那么大，但是他却认为应该加重你的训练量，我也不知道他是怎么想的。”老高看着阿飞身上的淤伤心疼地说道。

　　“谢谢你啦，但是我还是相信这种难度的训练对我比较合适，虽然苦了点，但是对我的体能和球感的恢复有很大的作用。你别看那些木桩的距离有远有近，东倾西斜的，你知道吗？这是锻炼运动员的带球技术和反应的好东西，你必须有良好的平衡感，能够迅速的反应回来，我今天就是平衡感不够，再加上我的腿部力量也差很多，才会碰到那些木桩的，再过几天，我的身体强壮了就不会了。”阿飞正脸地说道。

　　“呵，还真看不出来，你还会替教练说话啊，如果是别人的话，早就骂臭他了。”老高不相信地说道。“不过你还真了解教练的意图啊，我看得出来他还是很紧张你的。”

　　“是嘛，那很好啊，不过你可不可以轻点，你的技术不是很过关，按摩可不会痛成象我这样啊。。。。啊。。。啊。。。。你干么啊，杀人啊，很痛你知道吗？。。。啊。。。你停手。。。。。”

　　按摩室里又传出悦耳的杀猪声，真是震耳欲聋啊，嗨，这就是祸从口出的原因吧。

　　阿飞颠颠的走回宿舍，英格正在闭目养神，听到他的声音赶紧迎上来扶住他，关心地问道：“你这是怎么啦？体能训练也不会象你这样吧。”

　　“体能训练当然不会啦，按摩可就难说了。那个老高啊，简直就是个魔鬼，不按还行，一按就要命。”阿飞咬牙地说。

　　“不会啊，老高平时对人很好啊，怎么今天会。。”

　　“好了，算了，我还是躺下来睡一下就好了。”

　　“哦 ，对了，你不能睡，刚才主教练有交代我，让你回来到他那里去一趟。”

　　“哦，嗨，真是命苦啊。”

　　阿飞苦着脸走出宿舍，向可可维奇的宿舍走去。

　　“阿飞，你怎么样？”可可维奇让阿飞坐下之后，问出了第一句话。

　　“你说呢？我现在只有一个想法。”

　　“什么？”

　　“误上賊船了。”

　　“哈哈。。。”可可维奇失声笑道，“其实你应该知道的，这种训练对你来说是最合适的。”

　　“恩，我明白。”阿飞应道。

　　“怎么样？三年没有训练了，还习惯吗？”

　　“还可以，就是带球方面还是感觉比较生疏。”

　　“这是当然，其实你有没有想过，怎么过人呢？过人的方法有什么差别呢？”

　　“其实我也想过，感觉很奇怪，其实我感觉足球就算在多的花样，但是万变不离其宗，罗纳尔迪尼奥的过人和其他人都是一样，所有的人都说他的过人是神乎其技，但是我看他的过人技巧还是那几招，急停，加速，变向，扣拨，转身等，他所有的动作都是由最基本的动作组成的，只不过他的动作频率比较快，所以，一连串的动作就好成了高难度的技巧了。”

　　“恩，我看你对足球的领悟力真的很高啊，真不知道，三年的空白对你来说是好还是不好。”

　　“是啊，其实我昨晚真的有想过哦，如果我一年之后达不到比赛的要求的话，我干脆跟你当教练好了，哈”

　　“你真会铺后路啊，我真是小看了你的精明啊，看来误上賊船的人是我才对啊。”可可维奇笑骂道。

　　“人嘛，都是一样的。”

　　“哈。。。哈”

　　下午 15：30 豪胜足球场

　　厦门豪胜VS北京永顺

　　从比赛的出场阵容来看，双方都在中后场布下重兵，阿飞这才看清楚豪胜队的主力阵容：

　　门将：黄英格 作为一个门将，他身材魁梧，身手敏捷，反应一流，好门将所应该具备的条件他都有了，他的缺点就是年纪太轻，缺乏经验。

　　中卫：马相宇 作为队内年纪最大的球员，他就是球队的灵魂，他身材高大，经验丰富，拼铲凶狠，只要是进入他防守范围内的高空球基本上都可以拦截下来，他是球队最后的闸门，但是他还是有所有高大运动员的缺点---灵活性，他的确转身速度偏慢。

　　阿松桑 巴西外援，170的身高让他不能独当一面，但是他却可能是所有高大中卫梦寐以求的搭档，他的速度超快，补位及时，位置感极强，他和马相宇是豪胜今年可以冲上中超的关键人物。

　　边后卫（左）：古山 他是一个典型的防守型边卫，防守能力不错，但是进攻却不怎么样。

　　（右）：刘祥 他和古山相反，他攻强于守，经常前插，如果在进攻顺利的时候，他会是进攻的利器，但是他守的右路也经常成为别人攻击的方向。

　　中场：孙成亮 球队的核心球员，他是球队攻防转换的枢纽，位置感强，拼抢凶狠，是个维埃拉式的后腰，但是他的进攻却没有维埃拉的威胁。

　　林哲利 本来是孙成亮的替补，但是在今天4-4-2的阵容中和孙成亮组成双后腰，他是个攻守平衡的人，但是这也是他的缺点，攻防兼备，但是两方面都不出色。

　　边前卫（左）：万明 技术出色，擅长边路突破，但是传中能力一般，他是撕开对手防守的利器，他和他弟弟万清都是典型的进攻型选手。

　　（右）：申明义 是队中的老将，速度一般，但是他有着一手精准的任意球，他在边路的防守能力也是队中的第一把手，他和刘祥组成的右路组合攻守兼备，是豪胜队的进攻源头。

　　前锋：丹尼尔 罗马尼亚国家队的替补前锋，他脚下的技术不怎么样，但是他在门前的嗅觉十分灵敏，临门一脚和头球是他的强项，他以3个进球成为豪胜队4场热身赛的主力射手。

　　李云升 去年中甲的首席射手，是豪胜冲超的大功臣，他给人最大的威胁就是他的速度，他在高速中的带球突破和射门是去年所有中甲球队的恶梦。

　　“毕。。。毕。。。。。毕”

　　比赛开始，果然如阿飞所料，双方在中场展开凶狠地拼抢，但是豪胜队的球员在能力和整体配合上还是和对方有一段差距，不到20分钟的时间，北京队以陶丰，杨穆，陆昆，许云在所组成的国脚中场还是明显地控制住了局面，掌握住控球权，如果不是孙成亮和林哲利的双后腰牢牢地把守住位置，破坏去他们大部分的攻势，但是百密一疏，林哲利在本方禁区前沿的犯规送给了北京队一个进球。是直接任意球，由陶丰主罚，动作干净利落，皮球绕过人墙上方，划出一条美丽的弧线直挂球门右角，英格做出了反应，但是还是阻止不了，1：0，北京队暂时领先。

　　阿飞吃惊的从看台上站起来，他是知道的，现代足球3个进球中就有1个是任意球，不管是直接或是间接，但是当自己所在的球队被任意球破门的时候，他还是感到遗憾。因为这样子的任意球可以说是无敌的，如果你可以练到有50%的命中率的话，那是多么可怕。阿飞看着场上的北京球员飞奔喝彩的样子，他决定以后每天都要留点时间来练习任意球。虽然任意球是靠技术，但是最主要的还是靠练习，世界上最著名的任意球大师贝克汉姆说过，他的任意球绝技是每天训练过后加练一百球的结果。那是一种什么样的感觉呢？其实阿飞以前也有练过，主要是通过脚指碰球面位置的不同，它会划出不同的弧线，你只有通过练习来熟悉它们的规律，然后运用它。至于速度和角度更是如此，你只有不断的练习才能控制它，让它为你所用。当然，任意球的另一个因素就是脚力。他从现在开始必须每天都到健身房里加练身体力量，以后脚的训练应该更加注意。脚就是足球运动员的生命，但是对于足球运动员来说，脚又是非常脆弱的，罗纳尔多就是因为脚伤而空白了两年，阿飞的脚也受过伤，所以以后应该特别注意。

　　在陶丰攻进一个直接任意球之后，比赛已经没有什么悬念了，士气大盛的北京队压着豪胜队打，豪胜队在下半场换上打前腰的小将于鹏，前锋赵俊，换下刘祥和林哲利，把阵型改成3-4-3，准备狂攻对手，但是北京队的防守组织得不错，豪胜队整个下半场除了几次没有威胁的反击外，都没有获得什么象样的机会，反倒是北京队在83分钟的时候由外援前锋耶克在下一城，但是已经没有什么关系了，输一球和输两球分别不大。

　　在赛后的总结会中，可可维奇说的最多的问题就是组织，他认为孙成亮是防守型球员，组织防守他在行，但是让他去组织进攻，他就吃憋了。小将于鹏很有潜力，他和赵俊是可可唯奇今年特地从上海远华引进来的，但是他毕竟太年轻了，才18岁，应付不了这样的比赛是正常的，去年的主力前腰林哲利在中甲的时候还可以应付，但是现在。。嗨

　　可可维奇想到这里，看了看球场远处正在加练任意球的阿飞，也许只能把希望放在他身上了，希望他可以赶快恢复过来，他如果可以参赛的话，球队的实力肯定可以上一个档次，这不是夸张的说法，阿飞对足球的领悟能力，再加上他的大局观，如果他能够挨过他的特训的话，他绝对可以回到球场。

　　“我要把他重新培养中国最出色的足球运动员，不仅仅是为了豪胜，也为了我自己。”